FBW na

Ćwiczyłeś kiedyś fbw? Można dodawać ćwiczenie na tric i bic i nie kombinuj. Poczytaj o fbw. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-10-29 17:04:48

[...] a po co to marudzenie- każdy dział ma swoj profil... jesli interesuje Cię ogolnorozojówka to też są specjalne działy- choćby Crossfit chyba się by nadał... interesuje Cię FBW o profilu dość podstawowym, zastosowałeś również furmułe 10*10...choć teraz widzę,ze to 10*10 chyba sam sobie wymyśliłem%-) bo to co proponujesz to jakieś [...]

Wiec co byś zmienił w tym FBW ? Chce go robic x2 tydzien Ps co lepsze na 2 treny w tyg. Push pull czy FBW ?

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

FBW przykładowych jest pełno na forum, minuta szukania:) trochę aero i dobra dieta - jak piszesz na foto jeszcze jasze pare kg wstecz jest więc tylko redukcja wchodzi w grę, ale z bilansem zacznij od 0 - nie ma co wchodzić na duży minus na początku - przyjdzie na to czas

Jedynej rzeczy której się nauczyłem z FBW to to że na 1 miejscu mają być siłowe ciężkie ćwiczenia jak zercher mc przysiady itp itd :D No i to powoduje że jak już się zacznie od ciężkich to ma się ostrą pompe na resztę treningu a oto przecież chodzi :P. Po to jest ten dziennik masz relacjonować swoje efekty przemyślenia opinie pytania no i przede [...]

Nakładanie takiego ciężaru na sztangę to wasze normalne ćwiczenia, później zdejmujecie i fbw zrobione.

Przy tego typu FBW w wypadku kiedy trening staje sie za lekki a liczba cwiczen wynosi okolo 7-8 , 24 serie to nie znowu takie przetrenowanie. Nie mozna tego tak oceniac, przykladowo na ciezkim FBW mamy 5-6 cwiczen serii okolo 14-15 i po treningu mozemy liczyc gwiazdki dookola glowy. pozdrawiam

Co byście powiedzieli na taki plan: FBW A) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x15 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15 Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 1x15 Uginanie ramion ze sztangielkami 1x15 Barki: Podnoszenie sztangielek nad głowę 2x15 Podnoszenie sztangielki jednorącz leżąc na ławce prostej 1x15 Triceps: Opuszczanie [...]

[...] 10% syfu DO tego codzienne 15 min interwalow na basenie. 45 min cardio w formie plywania. Spacery 3-5km dziennie. Post ok 15 godzin. /SFD/Images/2016/9/5/d091126fee99426f87d45ba2e46d5d43.png Dzisiaj interwaly + cardio. Jutro FBW (3x w tyg) i od nastepneo tyg powrot na wlasciwe tory. http://i.imgur.com/nuVfWcE.jpg http://i.imgur.com/7qe6EFs.jpg

[...] czekoladowe (<3) Mleko WPC KCAL 2912 B: 212g T: 83g W: 292g /SFD/Images/2016/9/12/510da2da3a8b407d9d1efa2347c1c8df.png Pierwszy trening za mna, juz mnie wszystko boli.. Na FBW/P&P i reszcie nie da sie tak zmasakrowac jak na splicie.. Jednak tutaj trzeba regeneracje miec na wyzszym poziomie ;x Jutro leca nogi, poki co wszedzie ciezary zanizone o [...]

Wyciąg nie da ci nawet połowy tego co podciąganie na drązku. Plan podany przez Mar1980 jest ok. Wiosłowanie to co podałeś. Wyciskanie też. FBW tylko 3x w tygodniu. ABA BAB ABA itd.

Staz nie jest zbyt wielki, radzil bym skorzystac z FBW albo ciezkiego FBW lub 5X5, bo na split troche za wczesnie jeszcze a efekty bd o wiele wieksze niz cwiczac splitem.

jakim ćwiczeniem w FBW mogę zastąpić wycisk na barki??

zalezy jakie masz hantle , bo jesli z dokladanym ciezarem to mozesz zrobic trening FBW z samymi hantlami , a jezeli masz np 2 hantle tylko 5 kg ;-) to juz lepiej zrobic trening domatora z dołaczeniem cwiczen an drazku na przykład . tu masz linki http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html [...]

Czy po 7-8 miesiącach treningu FBW, mogę się przerzucić na SPLIT ? Kolega mówi, że to za wcześnie, ale chciałbym zmienić trening. Pozdrawiam

[...] mało, więc napisałem dużo, teraz mi mówią, że za dużo :P. Po poczytaniu i posłuchaniu opinii doświadczonych ludzi, m.in. Burneiki uznałem, że nogi tak czy siak będę robił osobno (dopływ krwi i takie tam). Robiłem wcześniej SPLIT, ale robię powrót do FBW, ze względu na to, że robię redukcję. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-11 21:04:17

[...] tylko strata czasu i zaraz po odstawieniu bedą spadki. Nie zamierzam jeszcze robic cyklu gdyż mam tylko 3 miesiecy stażu i chce 1 cykl jak najlepiej wykorzystac. Czy to prawda czy tylko plotki :D Mam diete i narazie dalej jade na FBW. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

chodzi o to że rekordy szybciej będą rosły na treningu fbw czy dzielonym to i to x3 w tyg;d

Teraz moja kolej, pływam 4-5 razy w tygodniu i do tego wykonuje trening na masę ( plan FBW ) Powiedzcie lepiej wybrać odżywkę węglowodanową czy może wybrać jakiegoś gainera ? Chodzi mi o to, by nie palic mięśni pływając 3-4 km dziennie. Dzięki za odpowiedzi